ほんとは怖い「冷え」の話

就寝直前の入浴は、興奮状態の交感神経が高まるので体が起きる大勢になります。

スポーツをするようなもので、汗はかくけど、冷めるのも早いです。

それに対して足湯は、副交感神経が高まるので体がリラックスして休む体勢になります。ちょうど赤ちゃんの手足が眠くなると温かくなる状態に似ています。

足湯は体の芯まで温まりますのでポカポカと冷めにくく、そのタイミングで寝床につくと冷え症の方や不眠症の方も良い睡眠がとれます。
また柔らかい素材の湯たんぽ(水枕で代用可)に５０度くらいのお湯を半分くらいの水位で薄く入れてみぞおちより下の腎臓のあたるようにのせて寝ます。

とても気持ちが良い温度で脳が自然にリラックスできるので、緊張していた交感神経がゆるみ自立神経を整えるのにバケツ足湯と湯たんぽは効果的です。

※足湯は、リビングやダイニングなどリラックスできる場所で行います。そのタイミングは寝る直前がベストですが、他の時間帯で足湯をした時はなるべく体を休ませましょう。